Não necessariamente nos primeiros dias de academia vamos ter dores
musculares. Se você procurar um profissional de educação física, ele vai
saber dosar as cargas e intensidade do seu treino para que você não se
machuque.
Passando a fase de adaptação, em mais ou menos três meses, iniciam-se
os resultados.
O ganho de massa muscular aumenta a produção dos hormônios, como a
endorfina e a serotonina, que são hormônios que levam a sensação do
“prazer” e então você vai começar a ter “prazer” em se exercitar.
Por esta razão, inclusive, existem pessoas viciadas em correr ou em treinar
na academia, porque na verdade elas se habituaram à “sensação do
prazer”, pós treino.
Porém, entendemos que tudo na vida exige equilíbrio e os excessos fazem
mal, portanto a importância de um treino planejado e individualizado.
FICA A DICA:
1. COMECE E NÃO DESISTA ANTES DO TERCEIRO MÊS;
2. MANTENHA UMA ROTINA DE PELO MENOS DUAS VEZES POR
SEMANA;
3. ESCOLHA UMA ATIVIDADE QUE SE ENCAIXE NO SEU DIA À DIA;
4. INDICO MUSCULAÇÃO, PORÉM ESPORTES AO AR LIVRE, COMO
BIKE E CAMINHADA, SÃO BOAS OPÇÕES PARA INICIANTES.