O IMPORTANTE É COMEÇAR

Não necessariamente nos primeiros dias de academia vamos ter dores

musculares. Se você procurar um profissional de educação física, ele vai

saber dosar as cargas e intensidade do seu treino para que você não se

machuque.

Passando a fase de adaptação, em mais ou menos três meses, iniciam-se

os resultados.

O ganho de massa muscular aumenta a produção dos hormônios, como a

endorfina e a serotonina, que são hormônios que levam a sensação do

“prazer” e então você vai começar a ter “prazer” em se exercitar.

Por esta razão, inclusive, existem pessoas viciadas em correr ou em treinar

na academia, porque na verdade elas se habituaram à “sensação do

prazer”, pós treino.

Porém, entendemos que tudo na vida exige equilíbrio e os excessos fazem

mal, portanto a importância de um treino planejado e individualizado.

FICA A DICA:

1. COMECE E NÃO DESISTA ANTES DO TERCEIRO MÊS;

2. MANTENHA UMA ROTINA DE PELO MENOS DUAS VEZES POR

SEMANA;

3. ESCOLHA UMA ATIVIDADE QUE SE ENCAIXE NO SEU DIA À DIA;

4. INDICO MUSCULAÇÃO, PORÉM ESPORTES AO AR LIVRE, COMO

BIKE E CAMINHADA, SÃO BOAS OPÇÕES PARA INICIANTES.