DESCASQUE MAIS, DESEMBRULHE MENOS


Atualmente faz parte da nossa vida consumir algum tipo de alimento

industrializado , são práticos e de preparo rápido .

Biscoitos, chocolates, barras de cereais, pães, pipoca de micro-ondas,

lasanha, pizza, hambúrguer, macarrão instantâneo, sucos de caixinha, entre

outros, estão repletos de conservantes, estabilizantes, corantes, adoçantes,

gorduras indesejáveis (gordura trans e excesso de gordura saturada), ínfima

quantidade de fibras, excesso de açúcar e de sódio. Esses compostos são

utilizados para melhorarem o paladar, aparência e durabilidade do produto;

mas podem trazer diversos prejuízos à saúde, contribuindo para o surgimento

de várias doenças.

Portanto, para ter Saúde, Descasque mais e desembrulhe menos...

Comida tem que ser de verdade (encontrada na feira e no açougue). E, de

preferência, orgânica.

Faça suco natural, consuma frutas , verdura, legumes, castanhas, cereais

integrais, prefira as carnes que não são embutidas ou processadas.


Dicas :

#Consuma verduras e legumes em pelo menos em duas refeições ao dia

# Inclua frutas nos intervalos das grandes refeições ( banana, maçã e

pera são fáceis de consumir e levar na bolsa )

# Coma com calma e mastigue bem, melhora absorção dos nutrientes e

gera mais saciedade


TEXTO DA NUTRICIONISTA ANA LUZIA GONÇALVES

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